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內容來自YAHOO新聞

近視就不會老花?護眼3寶抗老化也能遠離白內障

【早安健康/林昕潔整理編輯】年紀越來越大,看近處的東西越來越不清楚了嗎?根據調查,將近五成民眾不知道老花度數會隨著年齡增加,也有人認為老花就是遠視,或是「近視的人就不會老花」。其實老花是一種眼睛老化的症狀之一,但如果平常能夠做好保護措施、延緩眼睛老化速度,就能預防老花提早報到!

慶應義塾大學醫學部醫師坪田一男以「活性氧假說」來解釋老花眼的成因。隨著年紀增長,身體對抗活性氧的能力會逐漸減弱。水晶體因為氧化而變硬,使得眼睛的調節能力變差,進而導致老花眼。而水晶體若是繼續氧化,就會漸漸變得白濁,也就是「白內障」。

近視就不會老花?醫師:只是「感受」比一般人少

坪田一男醫師表示,近視患者的眼睛調節能力也會因為年紀變大而下降。但由於近視患者的眼睛持續對焦在近處,他們「感覺到」眼睛調節能力下滑的年齡會比正常人晚一些。如果是經由眼鏡或隱形眼鏡矯正勢力,近視患者和一般人對於眼睛調節能力下滑的感受應該相同。

相對而言,遠視患者的眼睛會將光線聚焦在視網膜後方。年輕時,輕度遠視的眼睛還能將焦點調節至視網膜附近,等到調節能力下降,眼睛無法調整焦距,就會比一般人或近視患者更早發生「看不清楚近物」的情形,才讓大家認為遠視患者比一般人更容易罹患老花眼。

那麼,老花眼是否會隨著年齡增長持續惡化呢?坪田一男醫師表示,人們平均會在60歲前後失去眼睛的調節能力,但之後便不會再惡化。

防老花現在開始!太陽眼鏡、黃綠色蔬菜幫雙眼抗老

要對抗體內堆積的活性氧,就要增強身體的抗氧化能力,才能預防老花眼。坪田一男醫師表示,戴太陽眼鏡出門、多吃蔬菜少吃肉、不抽菸等都是抗氧化、保護視力的方法。

陽光中的紫外線會產生活性氧物質,導致水晶體變硬、變濁,不但會導致眼睛老化,也可能造成白內障。因此,平時出門要配戴太陽眼鏡或能夠阻斷紫外線的帽子,防止過多的紫外線進入眼睛。

葉黃素、蝦青素、維生素C等都是能夠保養眼睛的營養素。其中葉黃素能夠抗酸化、防止黃斑部病變,平時可以從菠菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜等黃綠色蔬菜中攝取。鮭魚、蝦蟹、藻類中的蝦青素也有極高的抗酸化作用,並能夠幫助眼睛調節焦距。維生素B1能夠舒緩肌肉疲勞,維生素C則有抗氧化、防止視力衰退的作用,都是預防老花的重要營養素。

另外,運動也能夠幫助眼睛抗老。坪田一男醫師引述一項針對美國慢跑協會運動員的調查結果,發現運動可以降低老年性黃斑部病變和白內障的風險。坪田一男醫師說,想要抗老就要運動讓全身健康,眼睛自然也跟著健康了!

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1天5分鐘開腳深蹲+花椰菜,2周改善腦部機能



資料來源:《名醫500答!50歲後自檢自癒的健康力》/東嶋和子(科學記者)/PCuSER電腦人文化



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/近視就不會老花-護眼3寶抗老化也能遠離白內障-030051672.html

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